পরিকল্পিত গর্ভধারণ

পরিকল্পিত গর্ভধারণ মা ও শিশু দুজনের জন্যই নিরাপদ। একজন নারী গর্ভধারণের পর তার প্রতি পরিবারের দায়িত্ব বেড়ে যায় কয়েক গুণ। গর্ভবতী মায়ের পাশাপাশি সন্তানের বাবা ও পরিবারের সকল সদস্যকে নিরাপদ মাতৃত্ব সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। সন্তান ধারণের আগে মায়ের সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ্‌রোগ বা থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। শিশুর জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি এড়াতে সন্তান ধারণের অন্তত তিন মাস আগে থেকে প্রয়োজন অনুযায়ী ফলিক অ্যাসিডসহ অন্যান্য ওষুধ খেতে হবে। এ ছাড়া প্রসূতি মায়ের খাবার হতে হবে সুষম।

প্রসূতি মায়ের খাবার

গর্ভাবস্থায় শিশুর শরীরে লৌহের চাহিদা মেটানোর পর বেশির ভাগ মায়েদের হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়। এ সময় মায়েদের লৌহসমৃদ্ধ খাবার বেশি খেতে হবে। পাশাপাশি ক্যালরি বাড়াতে খেতে হবে পর্যাপ্ত আমিষ। আমিষজাতীয় খাবারের মাধ্যমেই ভ্রূণের বিকাশ ঘটতে থাকে। গর্ভাবস্থায় মায়ের জনন অঙ্গের বৃদ্ধি, বিকাশ ও ভ্রূণের বিপাক হার মায়ের সাথে যুক্ত হওয়ায় মৌল বিপাক হার বেড়ে যায়। গর্ভধারণের ৩ মাস পর থেকে অতিরিক্ত ৩০০ কিলোক্যালরি গ্রহণ জরুরি। এ ছাড়াও ভ্রূণের বৃদ্ধি, হাড় গঠন ও দৃঢ়তার জন্য ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন ও আয়োডিন দরকার হয়। প্রতিদিন খাবারে ছোটোমাছ, দুধ, ডিম ও সবুজ শাকসবজি রাখতে হবে।

প্রসবের পর প্রসূতির পরিচর্যা

• ভিটামিন ডি’র চাহিদা পূরণে মা ও শিশু দুজনেই প্রতিদিন কিছুক্ষণ সূর্যের আলোতে থাকবেন।
• প্রতিবার শিশুকে মায়ের দুধ খাওয়ানোর আগে মাকে এক গ্লাস
• দুধ বা ফলের রস খাওয়ান।
• ফাস্ট ফুড, মিষ্টি, তেল-চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে প্রতিদিন গাঢ় সবুজ ও রঙিন শাকসবজি খেতে হবে।
• শিশুর জন্মের পর প্রথম ছয় মাস মায়ের দুধ খাওয়ান, এতে মায়ের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমে যাবে।
• শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও মানসিক বিকাশ অব্যাহত রাখতে প্রসূতির আয়োডিনযুক্ত লবণ খাওয়া দরকার।
• চা-কফি পান করার অভ্যাস থাকলে কমাতে হবে।
• বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া কোনো ধরনের সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ সেবন করবেন না।