উপসর্গ

এই রোগে আক্রান্তদের ঘুমের স্বাভাবিক সাইকেল নষ্ট হয়ে যায়। ফলে সারা দিন ধরে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, বিষণ্ণ বোধ হয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। ধীরে ধীরে দেহের বিভিন্ন অংশের ওপরও প্রভাব ফেলতে শুরু করে। কিডনির সমস্যা, মস্তিষ্কের রোগ, হৃদ্‌রোগসহ অন্যান্য ঝুঁকি বেড়ে যায়। মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও প্রবল প্রভাব পড়ে। সাধারণত যেসব উপসর্গ লক্ষ করা যায়, তা হলো –

• সশব্দে নাক ডাকা।
• রাতের বেলায় বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া।
• ঘুমানোর সময় শরীর ঘেমে যাওয়া।
• গলা-মুখ শুকিয়ে যাওয়া।
• সকালের দিকে প্রচণ্ড মাথাব্যথা।
• নিদ্রাহীনতা।
• সারা দিন ঘুম ঘুম ভাব।
• মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া।
• কাজে-কর্মে অমনোযোগিতা।

নাক ডাকলেই কি স্লিপ অ্যাপনিয়া?

নাক ডাকলেই কেউ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত এ কথা বলা যায় না। কারো কারো শোয়ার ভঙ্গিতে অসঙ্গতির কারণে নাক ডাকার সমস্যা হয়। আবার মৌসুমি সর্দিতে আক্রান্ত হয়েও নাক ডাকতে পারেন কেউ। ফলে নাক ডাকা মানেই স্লিপ অ্যাপনিয়া নয়। তবে যারা স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত, তারা সাধারণত ঘুমানোর সময় নাক ডাকেন।

প্রতিরোধে নির্দেশনা

• উচ্চতা অনুযায়ী দেহের ওজন অর্থাৎ বিএমআই বজায় রাখুন।
• সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।
• নিয়মিত শরীরচর্চা করবেন।
• নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন নিশ্চিত করুন।